Un reciente estudio publicado en la revista JAMA Network Open (Q1) y liderado por nuestro investigador José Francisco López Gil, revela que caminar más cada día podría reducir significativamente el riesgo de depresión en adultos. Este metaanálisis, basado en datos de más de 96,000 personas, demuestra que la actividad física medida en pasos diarios tiene un impacto positivo en la salud mental.
Caminar: un hábito simple con grandes beneficios
Los hallazgos del estudio indican que:
- Caminar 5,000 pasos o más al día se asocia con menos síntomas depresivos. Caminar al menos 7,000 pasos diarios reduce significativamente el riesgo de desarrollar depresión.
- Cada 1,000 pasos adicionales al día disminuyen el riesgo de depresión en un 9%.
Un enfoque de salud pública accesible
Estos resultados refuerzan la importancia de promover la actividad física como una estrategia efectiva y accesible para la prevención de la depresión. Caminar, una actividad cotidiana al alcance de todos, puede ser clave para mejorar la salud mental en poblaciones de todas las edades.
Además, este hallazgo podría motivar la creación de políticas públicas que fomenten la movilidad activa, como la construcción de espacios peatonales y campañas de concienciación sobre los beneficios de la actividad física en la salud mental.
Impacto y futuro de la investigación
A nivel comunitario: Este estudio puede incentivar a empresas, instituciones educativas y organizaciones a fomentar hábitos activos, como pausas activas en el trabajo o incentivos para la movilidad.
A nivel nacional: Puede servir de base para iniciativas gubernamentales que integren la actividad física como un pilar clave en los programas de salud mental y bienestar.
La relación entre caminar y la salud mental refuerza la importancia de hábitos simples pero poderosos. Promover el movimiento diario no solo contribuye a una mejor calidad de vida, sino que también puede ser una herramienta efectiva en la lucha contra la depresión.
Consulta la publicación completa aquí: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2828073
